曾经有个笑话，说“世上有三种女人不能惹，一种是来大姨妈的，一种是不来大姨妈的，还有一种是迟迟不来大姨妈的 ”。很多女性会常会有经前暴脾气的情况出现，专家提示经前暴脾气跟女性内分泌失调有关系，这是正常现象。那么，有没有什么办法可以安抚经前暴脾气呢？饮食专家发现，多给女性补充一些营养素，就能有效防止经前暴脾气。小编今天就给大家介绍了一些具体的调经营养素。
1、营养素——钙
专家表示，钙有缓解痉挛、强化神经系统的传导反应的功效，可帮助调节心跳、肌肉收缩。女性补充足够的钙质，有助于安定情绪、消除紧张压力，建议每天摄取1200至1500毫克钙质，常见富含钙质的食物，例如绿叶蔬菜、牛奶及其制品、小鱼干、虾米、奇异果、黑芝麻、排骨等。
蜜汁烤排骨
扩展阅读：排骨的做法大全
2、营养素——镁
镁有助于缓解痉挛、具有调节神经细胞与肌肉收缩的功能，是能安定情绪、消除焦虑的营养素。洪若朴营养师表示，研究证实每日摄取250微毫克的镁，足够减轻经前头痛症状，常见含有高镁的食物，包括全谷类、绿色蔬菜、豆类、坚果类、牛奶及其制品，以及海鲜。
椰蓉牛奶小方
扩展阅读：牛奶的食用大全
3、营养素——色胺酸
色胺酸是一种天然的氨基酸，也是大脑制造血清素的原料，而血清素是神经传导物质，能减缓神经活动，让人安定放松，有效帮助睡眠，不过，色胺酸是人体无法自行合成的营养素，必须透过食物才能摄取。建议有失眠、睡不好等经前症状的女性，可适度补充富含色胺酸的食物，例如肉类、牛奶及其制品、豆类、坚果类(以葵花子、芝麻、南瓜子含量最高)、香蕉、香菇等。
海鲜香菇饭
扩展阅读：香菇的做法大全
4、营养素——糖类
糖类(碳水化合物)是身体组织能量的关键来源，也是消除紧张、疲劳的好帮手，能刺激胰岛素分泌，进而协助更多的色胺酸进入脑中，合成血清素，达到帮助放松、减轻经前症候群的效果。富含糖类的食物中，以单糖的吸收效果最好，却最容易造成肥胖、使血糖急剧升高，建议改而选择多糖类的食物，如全谷根茎类。
红烧土豆
扩展阅读：土豆的做法大全
今天介绍的四种营养素，专家发现对安抚经前暴脾气很有帮助，如果你在经期也会出现脾气差的问题，不妨试着补充这些营养素。
小编提示经期前后，女性的健康会出现隐患，所以，女性更需要做好这个时候的身体保养。上文介绍的营养素，无论是女性是否有经期困扰，平时都应该补充一些。
您可能还喜欢：
经期排毒好时机 九种食物帮你有效排毒
喝热奶治痛经 吃对食物 摆脱10种妇科病
警惕！月经期这些食物要远离
经期不能吃的11种食物
月经,发脾气,营养素
免责声明：本站文章均来自网站采集或用户投稿，网站不提供任何软件下载或自行开发的软件！ 如有用户或公司发现本站内容信息存在侵权行为，请邮件告知！ 858582#qq.com
这一波大模型产业落地浪潮里，不少企业其实处在 “干瞪眼“的状态。
一种情况是，很多大模型产品看得见却摸不着，在台上一个个遥遥领先——今天Sora技精四座，明天英伟达的机器人又赢得满堂彩，可是到了台下一问：啥时候能用上啊？答曰：遥遥无期。
另一种情况是，企业想用上大模型，却又难免瞻前顾后——既要考虑场景融合，又得兼顾安全性，还要考虑打通现有系统，再加上各种部署成本和繁琐的采购流程……最后只能拂袖：罢了，再等等吧。
稳了！魔兽国服回归的3条重磅消息！官宣时间再确认！
昨天有一位朋友在大神群里分享，自己亚服账号被封号之后居然弹出了国服的封号信息对话框。
这里面让他访问的是一个国服的战网网址，com.cn和后面的zh都非常明白地表明这就是国服战网。
而他在复制这个网址并且进行登录之后，确实是网易的网址，也就是我们熟悉的停服之后国服发布的暴雪游戏产品运营到期开放退款的说明。这是一件比较奇怪的事情，因为以前都没有出现这样的情况，现在突然提示跳转到国服战网的网址，是不是说明了简体中文客户端已经开始进行更新了呢？
更新日志
- 小骆驼-《草原狼2(蓝光CD)》[原抓WAV+CUE]
- 群星《欢迎来到我身边 电影原声专辑》[320K/MP3][105.02MB]
- 群星《欢迎来到我身边 电影原声专辑》[FLAC/分轨][480.9MB]
- 雷婷《梦里蓝天HQⅡ》 2023头版限量编号低速原抓[WAV+CUE][463M]
- 群星《2024好听新歌42》AI调整音效【WAV分轨】
- 王思雨-《思念陪着鸿雁飞》WAV
- 王思雨《喜马拉雅HQ》头版限量编号[WAV+CUE]
- 李健《无时无刻》[WAV+CUE][590M]
- 陈奕迅《酝酿》[WAV分轨][502M]
- 卓依婷《化蝶》2CD[WAV+CUE][1.1G]
- 群星《吉他王(黑胶CD)》[WAV+CUE]
- 齐秦《穿乐(穿越)》[WAV+CUE]
- 发烧珍品《数位CD音响测试-动向效果（九）》【WAV+CUE】
- 邝美云《邝美云精装歌集》[DSF][1.6G]
- 吕方《爱一回伤一回》[WAV+CUE][454M]